L'EQUIPE D'ANIMATION

CECILE diplômée du Brevet d'Etat des Métiers de la Forme, Certifiée Yoga et Pilâtes, anime 5 séances adultes et 3 séances enfants le mercredi . Elle intègre des postures de Yoga à ses séances de gym douce .


Gym douce   :

Mardi 16h, Vendredi 15h15,  séances de « Gym bien-être»,  ouvertes à tous les âges, matériel utilisé adapté aux pratiquants (équilibre, mémoire, stretching, détente).  Ce cours mettra l’accent sur les bonnes postures (issues du Yoga), comment protéger votre dos, savoir se relever, porter des charges, renforcer le bas du dos et prévenir les chutes.

 

Gym dynamique , renforcement global:

Vendredi  14h15, renforcement en douceur des muscles profonds, abdos, fessiers, ouverte à tous, débutants et confirmés, dans une ambiance conviviale.

Cette séance débute par un échauffement cardio, suivi d'étirements et de mouvements doux qui amélioreront votre souplesse, le cours se termine par un moment de détente et retour au calme.


Pilates traditionnel Etirements :   

Mardi 12h30


Nouveauté saison 2026-2027

Cardio - Training - Mercredi 18h30 / 20h - Gymnase Ferry


OLIVIA va vous faire découvrir différentes pratiques du Yoga le jeudi (16h15 - 17h30) .


Ses pratiques sont le Yoga Vinyasa( style de yoga dynamique et sportif), le Yoga Streching (bienfaits communs au yoga et au stretching mais pratiqué différemment) et le Yoga Hatha (variante la plus connue. Approche classique des postures et techniques de respiration)


La pratique des ces différentes formes contribue à l'amélioration de la souplesse, de la respiration et tonifie les muscles.


Contrôler son corps pour contrôler son esprit




MELINA   anime 2 séances "Stretching dynamique" et "Danses ligne".


Mercredi 14h30 : stretching dynamique implique des mouvements continus et rythmiques pour préparer les muscles à une activité intense. Le stretching statique, quant à lui, implique des étirements prolongés tenus pendant une période de temps

 

Mercredi 13h30 : Danses en ligne

Les adhérents et adhérentes vont pouvoir découvrir ou se perfectionner à la danse en ligne en pratiquant individuellement valse, tango, madison, salsa ....

PASCALE enseigne le Qi Gong  mercredi après-midi de 15h30 à 17H30


Le nom Qi Gong (se prononce « Tchi – Kong »)est l ‘association

de Tchi = Energie ou Force Vitale  et Kong = Travail. 

Le principe du Qi Gong est d’arriver à maitriser l’union entre le corps et l’esprit.


Cette Gymnastique douce, inspirée de la médecine traditionnelle chinoise , fait travailler et circuler l’énergie dans tout le corps par   l’ensemble du réseau constitué par les méridiens.


La pratique régulière du Qi Gong permet de renforcer le corps, le rendre plus souple et optimiser les fonctions de l’organisme.


Une séance de Qi Gong se déroule en 3 phases : statique, dynamique et méditative.


Chacune de ces phases agissent sur le corps et l’esprit, augmentent la vitalité et permettent de mieux gérer ses émotions.


Cette gymnastique au travers de différents mouvements, stimule et entretien le système digestif, soulage la région lombaire et les pressions cervicales. Les mouvements sont essentiels pour un bon maintien, un renfort de la musculature et la souplesse des articulations.


Bien que les séances se pratiquent en groupe, le travail est individuel suivant ses possibilités et le ressenti peut être différent d’un pratiquant à l’autre.


Accessible à tous et pour tous les âges. La seule et unique façon de faire connaissance avec le Qi Gong c’est de venir participer gratuitement à une ou deux séances.


Année 2026, sous le signe du CHEVAL de FEU, promet une année riche en dynamisme et transformations.

Signe synonyme d'énergie et d'audace, incite chacun à sortir de sa zone de confort et à embrasser le changement. Année exigeante mais riche en apprentissage pour tous les signes.

SYLVIA, diplômée du BP-JEPS "activités physiques" et certification "Marche Nordique " anime 8 séances différentes en salle

    

Le stretching est complémentaire des cours dynamiques, car plus calmes, améliorent la mobilité de l’appareil loco-moteur, augmentent l’amplitude des mouvements et diminuent le stress.


Les exercices permettent de maintenir ou retrouver la souplesse articulaire.


GYM DOUCE :

  • lundi matin 9h pour bien démarrer la semaine, Réveil musculaire doux, étirements

et mouvements doux, souples, légers.

  • lundi 17h et jeudi 11h Stretching (séance qui repose sur la posture, la mobilité et étirements)


RENFORCEMENT GLOBAL :

  • mercredi 11h Gym dos, renforcement musculaire et ceinture abdominale avec accessoires.
  • jeudi 10h Renforcement musculaire doux (étirements et relaxation anti-stress.


GYM DYNAMIQUE: 

  • lundi 16h Gym pleine forme,
  • jeudi 9h  Gym energy, (tonique et dynamique),


GYM SUR CHAISE :

  • mercredi 12h15. Discipline douce, adaptée aux personnes ne pouvant pratiquer au sol.
  • Souplesse, posture, stabilité, équilibre sont quelques uns de bienfaits de cette séance.



MARCHE NORDIQUE  voir directement auprès de Sylvia.


SYLVIE anime 5 séances hebdomadaires.

 

Au travers des cours de Sylvie on ressent fortement l’influence de sa formation de danseuse contemporaine.

 

DANSE :

L’expression gymnique se retrouve lors de la séance du lundi « En K’danse » (13h45) et le jeudi Danses en ligne (14h15), où cardio, mémoire et coordination sont stimulées en musique.

 

RENFORCEMENT GLOBAL - SOUPLESSE :

Les séances de lundi « DRAFE » (12h30) et Stretching (14h45), sont basées fortement sur la danse classique, pour l’acquisition ou le maintien de la souplesse des articulations, le renforcement musculaire, la protection du dos et la respiration.

 

GYM DU DOS :

 Le dos est la zone essentielle pour éviter mauvaises postures et chutes, c’est pour cela que la séance de jeudi (15h15) est LA séance qui vise à le renforcer et le protéger.

 

Tout le corps est sollicité et gainé par un travail des muscles du dos et des abdominaux, muscles essentiels pour maintenir un corps souple et harmonieusement musclé.

TAMARA, diplômée du BP- JEPS, « activités gymniques de la forme » et certification ZUMBA, anime 9 séances hebdomadaires.


DANSE EN LIGNE :

Danses du monde, vendredi 13h15, séance de cardio associée à des chorégraphies qui allient danse et fitness sur des musiques latines, orientales... 

Le cours débute par un échauffement dynamique, puis l’animateur explique et décompose les pas de base (danse et fitness).

Ensuite aux participants de tous âges de suivre le rythme et la musique dans une ambiance gaie, ludique et dynamique.


Les bienfaits ?

Le rythme est soutenu, fait travailler le cardio, sollicite la mémoire, la coordination et l’équilibre, sans oublier que l’on brûle aussi les calories.

 

Toutes les 6 semaines environ (après chaque période de vacances) les chorégraphies changent, certes les pas sont repris, mais sont déclinés de différentes façons à chaque nouvel entraînement.

  

PILATES :

 Lundi 10h et 11h et Mardi  14h-16h avec 2 séances différentes (pilates traditionnel suivi d'une séance plus soutenue) et le vendredi 12h15;


GYM DOS : mercredi 9h,

STRETCHING : mercredi 10h  et vendredi 11h15-12h15

VIRGINIE, diplômée du B.E.E.S.A.G. (Brevet d'Etat d'Educateur Sportif des Activités Gymniques) anime 2 séances adultes, vendredi matin 9h-10h de 10h- 11h et 4 cours enfants le mercredi.

 

VENDREDI 9h Gym douce bien être inspirée de la méthode FELDENKRAIS,

Bien commencer la journée par une gym douce, ouverte à toutes les générations, se faire du bien tout en douceur, dénouer les tensions musculaires.


GYM DYNAMIQUE :

Vendredi 10h Tradi'gym, séance dynamique se pratiquant dans une ambiance conviviale et chaleureuse, mais intensive. Virginie prépare chaque semaine de nouveaux exercices avec le matériel adapté. On se renforce dans la bonne humeur./

 

GYM ENFANTS :

le mercredi, Virginie retrouve les enfants, les petits le matin à 10h (3-5ans), et l'après-midi dès 13h30 avec les moyens et les grands.


La séance éveil (10h-11h) se pratique avec du matériel adapté qui fait la joie des tous petits (ballons émojis, cerceaux et rubans multicolores). Après un court échauffement, un circuit est préparé avec poutre, trampoline,… qui aura pour effet de développer souplesse, équilibre, agilité, coordination, mémoire et confiance en soi.

Le tout dans une ambiance musicale adaptée à cette tranche d’âge.


L’après-midi débute à 13h30 avec les grands, séance de gymnastique au sol, où la difficulté est de progresser encore afin de réaliser l’exercice le plus parfaitement possible, ressentir le plaisir de bouger avec aisance, grâce et souplesse, sur des musiques contemporaines.

 

La séance des moyens à 14h30 s’inscrit dans le prolongement de la séance éveil. Sur des musiques entrainantes, la progression se fait par un apprentissage approfondi des acquis, la maîtrise des gestes au travers d’exercices ludiques et variés et la découverte de la gym au sol.